O nás
Otevřená komunita všech, kteří pro své zdravé hledají to nejlepší.
Akce, recepty, sdílení zkušeností. Prostě vše, co může pomoci lepšímu zdraví.
Kdo za tím stojí?
Pár nadšenců, kterým není lhostejné zdraví vlastní ani zdraví společnosti.
Zdravé Sedlčany organizuje:
Život a zdraví, z. s.
Provozovatel celorepublikové sítě Klubů zdraví
Místní pobočka – Klub zdraví Sedlčany
Tyršova
264 01 Sedlčany
Jak to všechno začalo?
V roce 2016 proběhla na Sedlčansku akce s názvem Zdravé Sedlčany.
Záštitu nad akcí Zdravé Sedlčany převzal Ing. Jiří Burian, starosta města Sedlčany a senátor Parlamentu ČR. Odborným garantem byla MUDr. Hana Kahleová, Ph.D.
Akce měla za cíl pomoci v motivaci všem, kteří chtějí upevnit své zdraví. Organizátorem byla organizace Život a zdraví, z. s., provozovatel celorepublikové sítě Klubů zdraví, místní pobočka – Klub zdraví Sedlčany.
V rámci akce proběhly kurzy vaření, přednášky a sportovní aktivity.
MUDr. Hana Kahleová, Ph.D.
Věnuje se výzkumu možností léčby diabetu 2. typu pomocí stravy a dalších změn v životním stylu.
Je hlavní autorkou knihy Vegetariánská strava v léčbě diabetu, členkou České diabetologické společnosti, a Evropské studijní skupiny pro výzkum diabetu a výživy. (Diabetes and Nutrition Study Group of the European Association for the study of Diabetes)
V současné době působí jako postgraduální vědecký pracovník na americké LOMA LINDA UNIVERSITY.
NEW START
Zkuste co možná nejvíce dodržovat těchto několik rad:
VÝŽIVA – NUTRITION
Snídej jako král, obědvej jako princ, večeř jako chuďas.
Snižte příjem živočišných tuků, soli a rafinovaného cukru.
Zvyšte příjem celozrnných obilovin, zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů a semen.
POHYB – EXERCISE
Dopřejte svému tělu dostatek pohybu (3x týdně alespoň 20-30 min v kuse do mírného zapocení a zvýšení tepové frekvence).
Vyberte si pohyb, který Vás baví (např. chůze, kolo, plavání).
Přiberte rodinu nebo přátele.
Tipy: ranní rozcvička; pokud máte sedavé zaměstnání, každé 2 hod se protáhněte; cestou do práce vystupte o zastávku dříve (zaparkujte dále) a dojděte pěšky.
VODA – WATER
Dopřejte svému tělu dostatek tekutin (1,5-2 l vody denně podle vaší zátěže).
Snižte (případně vylučte) slazené nápoje, nápoje obsahující kofein.
Zvyšte pití čisté vody, bylinkových čajů.
SLUNEČNÍ SVIT – SUNLIGHT
Dopřejte svému tělu dostatek slunce (3x týdně 20 minut, stačí na plochu obličeje a dlaně rukou) pro dobrou činnost imunitního a nervového systému.
STŘÍDMOST – TEMPERANCE
Střídmost je o vyváženosti a zdravé míře.
Vyhýbejte se všemu, co vám ubližuje či škodí a střídmě užívejte vše, co vám prospívá.
VZDUCH – AIR
Při práci i odpočinku dopřejte svému tělu dostatek čerstvého vzduchu.
Spěte při otevřeném okně nebo před spánkem důkladně vyvětrejte.
Sportujte a relaxujte co nejvíce v přírodě, správně dýchejte.
ODPOČINEK – REST
Dopřejte si vyvážený denní program, střídání aktivity a odpočinku, relaxaci v přírodě s lidmi, které máte rádi.
Dopřejte si dostatek spánku (zdravý dospělý člověk potřebuje 7-8 hodin denně).
DŮVĚRA, VÍRA – TRUST
Pěstujte pozitivní vztahy se svým okolím.
Odpusťte sobě i druhým.
Nespokojených lidí je všude dost, povzbuzujte.
Víra uzdravuje mysl i tělo a dává naději za obzor.
Když spojíte první písmena výše uvedených anglických slov, získáte akronym NEWSTART, tedy NOVÝ ZAČÁTEK
Výsledky mnoha vědeckých studií ukazují, že životní styl charakterizovaný osmi prvky programu NEWSTART prokazatelně nejen významně prodlužuje život (o 4-10 let), ale také (a hlavně) jej zkvalitňuje – a to až do vysokého věku. Program NEWSTART je v ČR prezentován neziskovou platformou Kluby zdraví.